VOTRE COACH SPORTIF SUR ROUEN

 BIENVENUE A TOUS !

Est il nécessaire de rappeler les bienfaits du sport sur la santé ?

La pratique d’une activité physique et sportive régulière participe à l’épanouissement personnel, et a également une forte incidence sur la santé physiologique et psychique des pratiquants. Il est important de souligner combien le sport améliore considérablement la qualité de vie quotidienne de chacun.

• Reprendre goût au sport et vouloir préserver sa santé, améliorer son hygiène de vie,

• Mieux gérer son stress et la fatigue, savoir se détendre,

• Reprendre confiance en vous-même, se remettre d’une période difficile (licenciement, accident, séparation),

• Augmenter sa capacité respiratoire pour mieux supporter les sollicitations physiques et mentales,

• Développer la force, l’endurance, la souplesse,

• Perdre ou prendre du poids, affiner sa silhouette, Après une grossesse, etc.

• Envie d'améliorer votre image et de retrouver votre corps,

• Redresser sa posture, vaincre le mal de dos,

• Prévenir les effets du vieillissement.

Effet positif sur le système cardio-vasculaire, lutte contre les problèmes d’infarctus, augmente la force et favorise le fonctionnement du cœur, baisse la tension artérielle, augmente la capacité pulmonaire, permet une bonne ventilation, lutte contre l’ostéoporose, lutte contre le diabète (en particulier le diabète gras), diminue les risques de cancer, diminue les effets néfastes de la ménopause… Et la liste n’est pas exhaustive.

Aujourd’hui le sport est l’un des seuls moyens naturels pour être en bonne santé ! Mais le premier avantage à la pratique du sport doit être le plaisir ! Soyez à la conquête de votre bien-être. Dans notre société, il n'y a pas seulement les sportifs de haut niveau qui ont besoin d'un entraînement physique spécifique. Une bonne condition physique répond aux exigences de la vie (santé, bien-être, performance au travail, estime de soi).

Le coaching sportif existe depuis que le sport existe. Dans la recherche de la performance, faire appel à un coach constitue pour un sportif ou une équipe de haut niveau une nécessité incontournable.

• Le premier avantage que nous pouvons citer lorsque vous faites appel à un coach sportif à votre domicile, est que vous n’avez plus besoin de vous déplacer. Une rentabilité temporelle, car votre activité professionnelle vous laisse peu de temps pour vos loisirs ! Difficile de se motiver pour aller dans une salle bondée et suffocante et perdre du temps dans les transports. Vous n’aurez plus à attendre qu’un appareil se libère pour l’utiliser ! Selon la séance, de 1 heure à 1 heure 30 de travail effectif, voilà le temps que vous consacrez au sport ! Rentabilité temporelle et efficacité accrue, voilà encore deux bonnes raisons de faire confiance à votre coach !

• La motivation apportée par votre coach sportif est aussi un point non négligeable. En effet, il est présent à chaque instant de votre entraînement pour vous suivre et vous motiver afin que vous vous dépassiez. Vous êtes aussi moins tenté de reporter la séance. De plus, vu ce sérieux dans l’encadrement, les résultats sont vraiment présents : vous êtes ainsi davantage stimulé et motivé pour continuer ces séances.

• Un suivi individualisé, c’est ce qui fait la force et la crédibilité du coaching personnel. Vous êtes placé au centre de l’activité. Selon vos caractéristiques individuelles, les exercices proposés sont adaptés. Sans faire de procès au centre de remise en forme, là-bas ce sont les activités qui sont au centre de tout, les clients n’étant que des satellites tournant autour, et se remplaçant les uns aux autres. Par un échange perpétuel entre vous et le coach, vous n’êtes jamais dépassé ou trop en avance par rapport aux exercices. Selon vos progrès, votre état de forme du moment (fatigue, stress…), votre coach adapte ce qu’il vous propose. Trop de clients sont laissés face à eux-mêmes au sein de clubs sportifs. Si l’on veut des résultats concrets, rien ne doit être laissé au hasard face à la complexité du corps humain. Le coaching devient vite plus rentable (à tous les niveaux) qu’un abonnement en centre de remise en forme.

POURQUOI UN COACH SPORTIF ?

  Une séance de gym à domicile sur mesure et entièrement personnalisée. Le coach vous aidera à choisir des objectifs cohérents en fonction des capacités de départ du client évaluée lors de la première séance par des tests de conditions physiques, des tests d’habitude de vie et des tests de personnalité.

Vous serez ainsi certain de réaliser les bons gestes et éviterez le risque de faire des mouvements inadaptés qui pourraient avoir des effets néfastes sur votre entraînement. Votre coach à domicile est toujours à votre écoute, il vous permet d’être suivi efficacement pour obtenir des résultats optimaux et de progresser à votre rythme. Mincir, affiner et raffermir sont les principaux objectifs des femmes. Pourtant de nos jours, la majeure partie de la population ne pratique aucune activité physique, il semble difficile de se sentir à l'aise dans son corps. Pour prendre soin de sa ligne et éliminer les kilos superflus, c'est bien connus il faut :

- Suivre un plan alimentaire équilibré

- Pratiquer une activité sportive régulièrement

Sans connaissance, ni encadrement il n'est pas facile de suivre ces principes, vous pouvez désormais être encadré et conseillé par un professionnel pour parvenir à vos objectifs.

Les 4 missions clés :

• Sa disponibilité : pas d'horaires fixes, c'est vous qui choisissez…

• La sécurité : par le contrôle de la bonne exécution des mouvements notamment…

• L'adaptation à vos exigences : d'après un bilan forme établi grâce à divers tests…

• La motivation : encouragement tout au long de l'entraînement et du suivi…

Vous êtes MOTIVE et prêt à franchir le pas, je vous trouve la méthode adaptée pour atteindre vos objectifs.

COMMENT ?

L'entraînement est individualisé et réajusté en permanence afin de répondre au mieux à vos attentes (santé, bien-être, perte de poids, remise en forme...) et aux progrès accomplis. (En savoir plus...). L'activité se déroule dans une atmosphère conviviale, loin de l'ambiance des salles de sport. (En savoir plus...). Le soutien moral est primordial. Votre coach est conscient des étapes qui peuvent être difficiles à franchir, il sera présent pour vous soutenir, vous motiver et vous aider en cas de baisse de régime.

Au-delà du cadre physique, des conseils en nutrition et d'hygiène de vie vous sont également proposés.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une grande pièce vide, ni de matériel. Je me déplace avec le mien et je m’adapte à l’espace dont nous disposons.

Je viens chez vous aux heures et aux jours que vous choisissez. Mes interventions se font à votre domicile ou sur votre lieu de travail de 8h à 22h du lundi au vendredi et de 8h à 12h le samedi. Le coach sportif se déplace avec son matériel pour vous dispenser des cours particuliers de remise en forme, adaptés à vos capacités et à vos objectifs, pour une efficacité optimale. Une séance ou un cours collectif dure approximativement 1 heure.

La première séance permet de déterminer ensemble vos objectifs grâce à un questionnaire et de faire un premier bilan de votre forme physique grâce à une série de test :

- Calcul de votre pouls au repos et après effort

- Calcul de votre IMC et de votre RTH

- Calcul de votre poids idéal

- Test de force

- Test de souplesse

- Test d’endurance

Le succès passe par un contrat de collaboration clairement posé dès le départ : objectifs à atteindre, durée de la collaboration, suivi en compétition, motivation, etc. Tout n’est que programmation, assiduité et volonté ! Notre équipe est constituée de professionnels efficaces, chaleureux et simples. Nous serons là pour VOUS, pour vous conseiller, vous orienter et vous accompagner pour atteindre vos objectifs dans les meilleures conditions.

POUR QUI

• Toute personne de tout âge désireuse de débuter une activité physique

• Toute personne désirant changer de physique

• Toute personne souhaitant se préparer physiquement à un autre sport

• Toute personne inscrite dans un club qui ne progresse plus

• Sportifs souhaitant améliorer ses capacités physiques

• Les entreprises dont les salariés sont en bonne forme physique, dynamiques et moins souvent absents.

DECOUVREZ TOUTES NOS ACTIVITES

Nous vous proposons une large gamme d'activités afin de répondre efficacement à vos attentes.

• Spécial dos : l'objectif est de lutter contre le mal du siècle, le mal de dos. Un travail mixte de tonification musculaire et d'étirement de certains groupes musculaire vous évitera bien des douleurs.

• L'aide à la perte de poids / Post – Accouchement : que ce soit après l'échec de régime ou après un accouchement, perdre du poids reste très souvent une épreuve qu'il vaut mieux affronter à plusieurs. Avec des conseils diététiques et une pratique d'exercices ciblés, votre coach vous aidera à perdre vos kilos en trop.

• L'aide à la retonification : vous avez arrêté le sport depuis quelques années et vous sentez votre corps s'alourdir. Raffermir et galber votre corps pour mieux rentrer dans vos jeans. Lorsque vous montez un escalier, vous êtes essouflé(e) et vous avez souvent mal au dos. Il est temps de vous reprendre en main!

• L'aide à la prise de masse musculaire : certains de nos coachs sont champions de Fitness ou de Musculation et leurs conseils de professionnels, alliant techniques et conseils diététiques, vous permettront d'atteindre rapidement vos objectifs.

• La sophrologie : elle peut vous permettre de mieux gérer votre stress en vous permettant, par exemple, de vous projeter dans un évènement stressant à venir (entretien, examen, réunion) et en appréhendant la réaction de votre corps par des exercices respiratoires et par des postures précises.

• L'aide à la détente par le massage : le massage shiatsu massage assis. Un massage de qualité, directement à domicile : le must du confort.

• L'accompagnement au Jogging : est le meilleur moyen de travailler votre activité cardiaque tout en entretenant l'ensemble de votre corps. Votre coach sportif peut vous aider à "bien courir", régulièrement, en vous encourageant, en corrigeant vos mouvements et en vous incitant à atteindre votre but.

• A la recherche de la performance : en amateur ou en professionnel, la préparation physique sportive est devenue en l'espace de quelques décennies inséparable du sport de haut niveau et même amateur. Elle est désormais au coeur de ce processus de recherche de la performance et de l’optimisation des entraînements.

• Renforcement postural et assouplissement : Le travail de bureau mène la vie dure à votre dos, épaules enroulées, nuque douloureuse… Ne faites pas l'économie d'un renforcement ciblé de vos muscles posturaux, vous serez surpris(e) du résultat.

• Préparation à un concours : Police, gendarmerie, armée, pompiers, concours sportif…mettez toutes les chances de votre côté ! Si vous êtes pris en main en temps voulu et que votre volonté ne fait pas défaut, il n’y a aucune raison pour que ce concours ne soit pas une réussite.

Pour votre santé, un certificat médical vous sera demandé

lors de votre inscription

LES PACKS

• BIEN-ETRE : fini les problèmes de dos, de sciatique ou de genoux. Idéal pour les seniors et les sédentaires (personnes qui pratiquent très peu d'activités physiques et sportives).

• DEVELOPPEMENT MUSCULAIRE : ce programme est destiné à des personnes sportives ou ayant déjà pratiqué une activité sportive. Il a pour but de corriger les déséquilibres musculaires et d'augmenter progressivement la force et le tonus musculaire. Grâce à des exercices ciblés il permet d'effacer les zones disgracieuses et de redessiner la silhouette.

• Pour les hommes, il est orienté vers la prise de masse et le volume musculaire du tronc des bras et des épaules. Diminution des poignets d'amours et du ventre.

• Pour les femmes, il est ciblé vers un renforcement des muscles de la taille et des fessiers, ainsi que le fuselage des jambes.

• REMISE EN FORME : remettez-vous au sport. Soyez en meilleure forme grâce à notre subtil cocktail de renforcement musculaire et d'entraînement cardio-vasculaire, le tout ponctué par une dose de stretching.

• MINCEUR : du renforcement musculaire pour augmenter votre métabolisme basal et perdre du poids sans rien faire. Du cardio-training pour brûler un max de calories.

Diététique : le grand public associe souvent "diététique" à régime alimentaire et restriction des apports caloriques quotidiens. Pas du tout!! Quand je vous parle diététique il n’est pas question de régime drastique, mais plutôt analyser avec vous vos habitudes alimentaires et mettre en lumière ce qui ne va pas. Par la suite nous envisageons ensemble les éléments à modifier.

Un plan d'entraînement, le plus performant qu'il soit, ne peut apporter ses fruits que s'il est accompagné d'une alimentation et une hygiène de vie adaptées.

Quel que soit le sport pratiqué, pour avoir des résultats optimums la diététique joue un rôle primordial. Les régimes ne doivent pas être standardisés mais bien individualisés en fonction du tempérament, de l’activité physique et du résultat recherché.

De plus, une alimentation bien étudiée permet de prolonger le plaisir de la vie bien au-delà de la performance sportive.

Votre coach peut vous aider à comprendre la diététique, c'est-à-dire vous apprendre à vous nourrir en maniant avec facilité un certain nombre de mots comme ; aliments, nutriments, calories, glucides, protides, lipides…

Lorsque vous souscrivez un contrat de cours particuliers, votre coach s’engage à vous établir un plan diététique adapté à votre métabolisme, à vos activités et à l’objectif que vous recherchez, afin d’optimiser vos séances d’entraînement.

LE TARIF !

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Prêt à planifier vos séances? Ou peut-être vous avez une question à laquelle vous n'avez pas de réponse sur ce site. Nous accueillons votre e-mail ou votre appel téléphonique.

Nos collaborateurs coachs sportifs sont tous diplômé(e)s d’état, expérimenté(e)s dans le domaine de l’entraînement personnalisé à domicile, en club ou en entreprise. Notre équipe intervient 7j/7j sur Rouen et sa région.

Fort d'une expérience personnelle et professionnelle de plus de 10 ans dans le domaine du sport et de la remise en forme, notre équipe met à votre service ses compétences.

A bientôt

VOTRE COACH SPORTIF

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E-mail: fitform@yahoo.fr

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